Yodo
El yodo es un mineral traza esencial para la síntesis de las hormonas tiroideas T3 y T4, que regulan el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo del sistema nervioso. Es crítico durante el embarazo para el desarrollo cerebral del feto.
Funciones principales
Riesgos de déficit
Ingesta diaria recomendada
Valores de referencia para adultos sanos. Las necesidades individuales varían, consulta con un profesional de la salud para más información.
En qué alimentos se encuentra
En qué suplementos se encuentra
Recetas
Preguntas frecuentes
Es el componente esencial de las hormonas tiroideas T3 y T4, que regulan el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo del cerebro. Sin yodo, la tiroides no puede funcionar.
Las algas marinas son la fuente más concentrada (a veces demasiado). El pescado de mar, los mariscos, los lácteos, los huevos y la sal yodada son fuentes seguras y cotidianas.
El bocio (cuello agrandado) es el signo más visible. También cansancio crónico, aumento de peso, intolerancia al frío, piel seca e hipotiroidismo.
Crítico: el feto depende del yodo materno para el desarrollo de su cerebro. El déficit durante el embarazo es la causa prevenible más común de daño neurológico neonatal a nivel mundial.
Micronutrientes relacionados
*En Pulso: Yodo se estima a partir del análisis nutricional de cada comida registrada. Aparece dentro del grupo de Minerales en el desglose de micronutrientes del score diario. La información es de carácter informativo y educativo; no constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento.